对话赵敏：谈攀岩生涯

2026-02-08

初遇绝壁，心之所向

“赵敏，你还记得第一次真正意义上接触攀岩的情景吗？”我开门见山地问道，心中充满了对这位“岩壁精灵”的好奇。

赵敏的眼神中闪过一丝追忆，她轻啜一口咖啡，嘴角扬起一抹淡淡的微笑。“当然记得。那是在我十几岁的时候，偶然间在电视上看到了攀岩的比赛，那种力量与技巧的结合，以及选手们在垂直世界中展现出的那种自信和自由，一下子就吸引了我。当时觉得，‘哇，这简直太酷了！’感觉像是看到了另一个维度的世界。

”

她继续说道：“后来，我得知我们学校附近有一个户外运动俱乐部，里面就有攀岩墙。第一次去的时候，其实挺忐忑的。看着那些高耸的墙面，心里还有点儿打鼓。教练很耐心地给我讲解了装备的使用，以及一些基础的攀爬技巧。当我自己穿上安全带，戴上安全帽，第一次抓起岩点，脚蹬上去，努力向上爬的时候，那种感觉……特别奇妙。

”

“奇妙？”我追问，试图捕捉她当时的感受。

“是的，奇妙。一开始是纯粹的体力对抗，手被磨得生疼，肌肉酸胀。但随着一点点向上，我开始感受到身体的协调性，开始学会如何借力，如何寻找下一个落脚点。当爬到一定高度，俯瞰地面的时候，那种成就感是无法用言语形容的。虽然只是人造岩壁，但已经能感受到那种征服高度的喜悦。

”

“这听起来就像是解锁了一个新的技能，一个全新的游戏？”

赵敏笑了：“差不多是这样。但攀岩不仅仅是游戏，它更像是一种与大自然的对话。一开始接触攀岩，我主要是在室内攀岩馆，那更多的是对技术和体能的训练。但真正让我着迷的，是那些户外的岩壁。那种感觉完全不一样。”

“户外的岩壁？能具体说说吗？和室内有什么不同？”

“室内攀岩，一切都是可控的。路线的设计、岩点的设置，都是人为的，你可以提前预判很多东西。但户外的岩壁，它是大自然的鬼斧神工。每一个岩点，每一条裂缝，每一个凸起，都是经过亿万年风雨侵蚀形成的。你不是在对抗人为的设计，而是在理解和适应大自然本身。

”

她眼神变得更加明亮：“想象一下，在悬崖峭壁上，周围是郁郁葱葱的森林，或是浩瀚的星空。你依靠的不仅仅是你的力量和技巧，更重要的是你的专注和对周围环境的感知。你需要仔细观察岩壁的纹理，感受风的方向，甚至倾听岩石发出的细微声音。每一步，每一次抓取，都充满了未知和挑战，但也充满了惊喜和发现。

”

“那是不是意味着，户外的攀岩，对心态的要求也更高？”

“绝对是。户外的攀岩，你会更加深刻地体会到自己的渺小。你面对的是巍峨的山峦，是不可预测的天气。这个时候，骄傲和浮躁是无法存在的。你必须放下一切杂念，全身心地投入到眼前的攀爬中。每一个动作都必须精准、稳定。一旦分心，后果可能不堪设想。”

“所以，你认为攀岩最吸引你的地方，是那种与自然融为一体的感觉？”

“是的。当你在岩壁上，感觉自己就是岩壁的一部分，你与它同呼吸，共命运。你不再是那个在城市里忙碌的赵敏，你只是一个在自然中攀登的生命。那种纯粹的、原始的连接感，是任何其他事物都无法给予的。而且，每一次攀爬，都是一次对未知区域的探索，是对自己身体极限的挑战，也是对内心世界的审视。

”

“你提到‘挑战’，攀岩中最让你感到困难的时刻是什么？你是如何克服的？”

赵敏沉默了片刻，似乎在搜寻着那些刻骨铭心的瞬间。“困难肯定有很多。有时候是体能上的瓶颈，有时候是心理上的恐惧。我记得有一次，在一次国际比赛中，我面对一条非常艰难的线路。那种感觉就像是，无论我怎么努力，都好像差那么一点点。我尝试了无数次，但都无法完成。

那种挫败感，真的非常强烈。”

“那你是怎么做的？”

“一开始，我也会很沮丧，甚至会怀疑自己的能力。但后来我明白，攀岩不是一蹴而就的。每一次失败，都是一次学习的机会。我开始复盘，分析自己的技术动作，改进训练方法。我也学会了与自己的内心对话。去理解那种恐惧，去接受它，然后找到战胜它的方法。比如，在攀爬前，我会给自己积极的心理暗示，告诉自己‘我可以’，‘我能行’。

即使在最艰难的时刻，也提醒自己保持冷静，一步一步来。”

“所以，攀岩也教会了你一种‘不放弃’的精神？”

“是的，‘不放弃’是攀岩精神的核心。在岩壁上，你不能轻易放弃。因为一旦你松手，你可能就会跌落。所以，你必须拼尽全力，直到终点。这种精神，也延伸到了我的生活里。遇到困难，我不会轻易退缩，而是会想尽一切办法去克服。”

“这真是一种宝贵的品质。对于那些想要尝试攀岩的人，你有什么建议吗？”

“我的建议是，不要害怕。很多人可能觉得攀岩很危险，但只要在专业的指导下，做好充分的安全措施，它其实是一项非常安全的运动。保持耐心和好奇心。攀岩需要循序渐进，不要急于求成。享受每一次攀爬的过程，去感受身体的变化，去探索自己的潜能。最重要的是，去感受大自然的美丽，去与它建立连接。

”

岩壁上的艺术，心灵的修行

“赵敏，你将攀岩称之为‘与自然的深度对话’，也提到了‘岩壁上的艺术’，能再详细说说吗？‘艺术’体现在哪里？”

赵敏的笑容愈发灿烂，仿佛眼前的岩壁在她眼中闪耀着艺术的光芒。“‘艺术’这个词，对我来说，不仅仅是技巧的展现，更是肢体语言的表达。攀岩，尤其是户外自由攀登，它要求你用身体去‘阅读’岩壁，去找到最优雅、最有效率的动作。每一个动作，每一次身体的舒展、发力、平衡，都像是在跳一支无声的舞蹈。

”

她伸出手，比划着：“你看，有些岩点很小，你需要用指尖去精确地发力，同时保持身体的稳定。有些地方需要你用脚尖去精确地踩点，然后通过身体的扭转，利用腰腹的力量将自己‘拉’上去。这种对身体控制的极致追求，对动作设计的精妙考量，在我看来，就是一种肢体的艺术。

它不是蛮力，而是智慧和美感的结合。”

“所以，在你的眼中，攀岩不仅仅是挑战身体极限，也是一种身体与环境和谐互动的过程？”

“没错。想象一下，你站在一片巨大的、天然形成的岩壁前，它充满了各种纹理、裂缝和突起。你的任务，就是解读这些‘自然符号’，然后用你的身体去k1体育回应它。你不是在征服它，而是在与它‘协商’，寻找一条最合适的路径。有时候，一个非常规的姿势，一个出其不意的动作，反而能让你更轻松地克服困难。

这就像是在创作一幅画，你需要调动所有的感官，去理解画布的质感，颜料的特性，然后挥洒出属于你自己的色彩。”

“你提到‘协商’，这个词很有意思。在攀岩中，你如何‘协商’？是通过对岩壁的观察和分析吗？”

“是的，观察是基础。我会花很长时间去‘看’这条路线，去看岩点的形状、大小、角度，去看岩壁的整体走向，去看哪里有风，哪里可能有水源。然后，我会尝试在脑海中‘预演’整个攀爬过程，想象我的身体会如何移动，如何发力。有时候，同一个岩点，不同的人可能会有不同的‘读法’，而找到最适合自己的‘读法’，就是一种协商。

”

“这就像是，你在和岩壁‘对话’，它会‘回应’你？”

“对！它会‘回应’你。有时候，你找到一个绝佳的岩点，你的身体会立刻感觉到一种‘舒服’，一种‘契合’。有时候，你尝试一个动作，但岩壁‘不配合’，你就会觉得别扭，这时候就需要调整你的思路。这种人与自然的互动，充满了微妙的细节，也充满了惊喜。我常常觉得，当我完全投入到攀爬中时，我能感受到岩壁的‘呼吸’，它的‘情绪’。

”

“听起来，这已经不仅仅是运动，更像是一种心灵的修行了。”

赵敏缓缓点头：“是的，我想，‘修行’这个词非常贴切。攀岩，特别是长时间、高难度的户外攀登，它会让你经历各种情绪的起伏。从最初的兴奋、期待，到过程中的紧张、焦虑，再到遇到困难时的沮丧、恐惧，最终到达顶峰时的喜悦、释然。这个过程，就像是一次心灵的洗礼。

”

“在岩壁上，你无法逃避任何情绪，你必须直面它们。”

“没错。在那里，你没有任何伪装，你只能做最真实的自己。当你在黑暗中摸索，当你在疲惫中坚持，当你在恐惧中前行，你就是在不断地认识自己，接纳自己。那些曾经被忽略的弱点，那些被压抑的恐惧，都会在岩壁上暴露出来。而你，必须学会如何去面对它们，如何去转化它们。

”

“所以，当你完成一次艰难的攀爬，或者克服了一个心理上的难关，你获得的不仅仅是身体上的成就感，更是心灵上的成长？”

“绝对是。我曾经经历过一段低谷期，对攀登产生过怀疑。那时候，我甚至会害怕去攀岩。但我知道，逃避不是办法。我强迫自己一次次地回到岩壁，一次次地去面对那些让我感到恐惧的路线。每一次小小的成功，都在一点点地瓦解那些恐惧的堡垒。最终，我不仅找回了对攀岩的热情，也找回了更强大的自己。

”

“这让我想到，攀岩的这种精神，对于我们普通人，在面对生活中的挑战时，也很有启发意义。”

“我想是的。生活就像一条条未知的攀岩路线。我们会遇到各种各样的困难，有的是技术上的，有的是心理上的。关键在于，我们是否有勇气去尝试，是否有耐心去学习，是否有韧性去坚持。当我们把目光从‘结果’转移到‘过程’，去享受每一次努力，去从每一次失败中汲取经验，我们就能在人生的岩壁上，一步步向上攀登。

”

“除了挑战和成长，攀岩还带给了你什么？”

赵敏的目光再次望向远方，仿佛看到了无尽的岩壁和广阔的天空。“它让我更加敬畏生命，更加热爱自然。当我站在高处，俯瞰大地，感受风的吹拂，阳光的温暖，我会觉得自己是多么渺小，又是多么幸运。这份渺小，让我更加谦逊；这份幸运，让我更加珍惜。它让我明白，我们是自然的一部分，我们应该与自然和谐相处，而不是去破坏它，征服它。

这种对自然的尊重和热爱，是我在攀岩中最宝贵的收获之一。”

“所以，你未来还会有什么样的攀岩计划？有没有特别想去挑战的岩壁？”

赵敏的脸上露出了孩童般的兴奋：“当然！世界那么大，还有那么多美妙的岩壁等着我去探索。我一直梦想着去攀登一些有历史意义的、或者风景极其壮丽的户外岩壁。也许是帕塔哥尼亚的巨石，也许是阿尔卑斯山的壁峰，又或者是国内一些尚未被完全开发的原始山脉。每一次新的挑战，都是一次新的发现，一次新的对话。

”

“听你这么说，我感觉攀岩不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种人生哲学。”

“也许是吧。对我来说，攀岩就是我的生命。它教会我力量、技巧、耐心、勇气，更重要的是，它让我学会了如何与自然对话，如何认识自己，如何去热爱这个世界。我希望，我能继续在这条路上走下去，用我的汗水和热爱，书写更多属于我的攀岩故事。”

“谢谢你，赵敏，和你聊攀岩，就像是进行了一次心灵的旅行。你的热情和对这项运动的深刻理解，着实令人钦佩。”

赵敏微笑着，眼神中闪烁着岩壁的光芒：“谢谢。也希望更多的人，能有机会去尝试攀岩，去感受那种与自然融为一体的美妙，去发现那个更强大的自己。”